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有病不求人
▲张启明中国中医科学院临床基础医学研究所临床评价中心主任、教授、博士研究生导师。
现代人，营养不良、气血不和问题越来越普遍，脸色差、身体差...等现象越来越凸显，这是为什么呢？问题十之八九出在脾胃上。那么脾胃到底应该怎么养呢？两方面调理，让你重获强健脾胃！
30不养，60遭殃，脾胃差的人难长寿脾胃不好的人，从外表就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒。有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰；以上症状多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
从中医的角度说，脾和胃有受纳、消化和运输的作用，化生成我们吃进去的营养，供养全身需要。因此，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。
明代名医孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。
说的通俗点，五脏六腑的运行就像一个圆圈，在这个圆圈里，脾胃是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。一切病都归入到这个圆圈的运转失常。
如果年轻的时候没有养好脾胃，年龄一大各种毛病就会都蹦出来。所以，30岁不养好脾胃，60岁遭殃。
那么脾胃到底应该怎么养呢？两方面调理，让你重获强健脾胃！
从生活饮食方面调理中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”、“气血化生之源”。脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面。脾胃是后天为本，随着年龄的增大，脾胃的功能逐渐下降，但是如何调理脾胃，使得后天脾胃不受病，那就得注意保养了！
01按时规律饮食
饮食规律有利于胃肠内分泌和胃肠动力的维持，故按时饮食和吃饭，对胃肠的基本功能的维护，起着基本维护的作用。
02饮食结构合理
饮食结构的合理，对营养的维护具有重要的意义。蛋白质、糖类、脂肪等六大营养物质的均衡，不仅有利于代谢功能的维护，对胃肠道也是一种养护作用。
03不能触碰的饮食
胃肠道疾病尤其是长期嗳气、呃逆、腹胀、矢气（放屁）多的人，应该不吃或者少吃豆类，杂粮、红枣、红薯等容易产生中满胀气的食物，同时也减少容易生痰湿的食品如肥甘厚腻的饮食。此外，食用油偏多容易滋生痰湿，也需少用。
04忌峻补和急于求成
脾主运化，胃主受纳，脾胃纳化和升降正常，则为健。一般来说，脾胃的自愈能力较强，只有受到明显的伤害后，才会出现症状和不适。这时若是峻补和急于求效，都只能暂时缓和病情，或者甚至欲速则不达。故切记追求短效，而延误病情。
从中医养生角度调理酸枣茯苓粉，不光养脾还能助眠
张教授推荐，保养脾胃食疗名方：酸枣茯苓冲调粉。
酸枣茯苓冲调粉配方：酸枣仁、茯苓、百合、橘皮
酸枣仁有镇静、催眠作用，前人有"熟用治不眠，生用治好眠"，经临床实践，生用炒用都有催眠功效；酸枣仁还有持续降低血压，开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。
酸枣仁性平，味甘酸，经常食用酸枣果肉，可以健脾开胃，消食化滞；有养心、安神、敛汗的功效，可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗。一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。
所以，这个酸枣茯苓冲调粉，还可以助眠。张教授说，“睡眠问题严重的人，连续喝三个月能得到彻底的改善。问题不严重的人，喝几周也就好了。”
“这些食材都是普通的药食同源，人体对他们不会产生依赖性。身体调理好了，就不用喝了。要是哪一天睡得不好，偶尔喝一两次就行了”。
茯苓功效广泛，不仅能够健脾养气、抵抗肿瘤，还能抗菌抑菌，甚至是美容养颜的佳品。
百合有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。现代医学研究发现，百合水提液还有强身、镇静、抗过敏作用。
橘皮又称为陈皮，《日用本草》：橘皮，能散能泻，能温能补，能消膈气，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒呕吐恶心，煎饮之效。食用鲜橘皮可以治疗初期的感冒、治便秘。橘皮还可用于胸腹胀满、脾虚饮食减少、消化不良，以及恶心呕吐等症。
可以安心用，不用担心有依赖性。调理好了身体，正常吃东西，睡得也香了。冲泡食用时，可根据个人口味，加点蜂蜜，或配着饼干和牛奶一起泡着吃，都可以。特别适合脾胃虚弱、经常失眠的人食用。
（选自：院长在线）
以上配方可以到好的中药店抓药打粉，在家冲调服用，也可以抓饮片煎汤服用。每天每种食材控制在10克左右，建议在好的中医辨证指导下精确用量、适当加减使用。向医易同修