1、天气晴朗（下雨天不宜）
2、空气清新（户外通风处）
3、站立（挺直腰板）
4、闭上眼睛调整呼吸直到呼吸平顺（闭目养神）
5、头以下部位不动
6、头慢慢转几圈到头晕（顺时针逆时针均可）7、站到头不晕
8、睁开眼睛
9、每天1小时