很多小伙伴应该都有过失眠的经历，入睡困难或者是睡眠质量下降，老是觉醒，早醒，睡眠时间减少，这些都可以称之为失眠。失眠会给我们的日常生活带来很多影响，很多小伙伴想着吃点镇静催眠药物进行调节，但是治疗失眠的药物复杂繁多，而且有些药物还有依赖的可能性，因此亮健好药君建议大家小心用药，也可以在饮食方面进行调理。
多喝牛奶，牛奶算是当仁不让的可以提高睡眠质量的食品了，富含维生素A、维生素B2、维生素D等营养物质，多喝牛奶具有安神助眠的效果，特别是在睡前喝上一杯，可以有助晚上早点进入睡眠状态。
红枣，红枣可以益气补血相信很多人都知道，它的营养价值很高，用红枣泡水喝，可以改善睡眠，有不错的养心、安神功效，此外，经常吃红枣还可以缓解神经衰弱造成的健忘恍惚、精神不宁。
百合、莲子，通常可用百合莲子做粥，早晚食用，可以有效调理身体，补充营养，且具有一定的安神助眠效果，能缓解失眠。
桂圆肉，中医药上桂圆肉是治疗心脾两虚、失眠多梦等症的良药，具有养血安神，滋补心脾的作用，对治疗失眠健忘、神经衰弱大有帮助。
菊花泡茶，可能你会觉得喝茶不是更会导致失眠吗，其实导致失眠的是浓茶，菊花茶属于花草茶，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解*消炎等作用，用作泡茶，还有柔和的舒眠作用，可以改善睡眠，睡前喝一杯菊花茶，可以让你更加安心入睡。
核桃，核桃有补脑的功效，自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，可治神经袁弱、健忘、失眠多梦和饮食不振，可以把和核桃磨成粉，煮成核桃粥，健康又美味，还能改善睡眠。
小米，小米含有丰富的氨基酸，它是在谷物当中含有氨基酸最多的一个谷物，可以安神益气，可把小米煮粥，加入豆浆还能让*豆与小米的营养互补，不仅有利于消吸收，还能安神助眠。
最后亮健好药君提醒大家，治疗失眠要从多方面入手，平常需要留意多点运动，培养良好的睡眠习惯，营造舒适温馨的睡眠环境，尽可能早点入睡，这些都对你改善睡眠有很好的帮助，如果你有其他更好的想法和意见，欢迎你到下方评论区留言补充。感谢大家的阅读和支持。
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