我个人曾深受神经质10多年的困扰，求学多半时间，一度陷入恐惧、焦虑和强迫的痛苦和绝望中。在实践森田疗法时，获得“心机一转”的改变，一朝挥别多年的神经症。可以说，森田疗法让我获得了重生。所以，我决定试着将自己过去所经历的痛苦和曲折剖开給大家看，把我如何走出神经症泥潭、以及对森田的的理解和感悟分享出来。
每个深陷神经症的人都因苦苦无法走出来而倍感沮丧和绝望，希望我这份简单的分享，可以带给你一点小小的启发，能够在绝望的尽头，依然不畏艰难、渴求真相。采用对症的疗法，找到治疗的出口，藉由自觉和领悟，找回自己简单明亮的真心。
小时候，我是那种性格乖巧、敏感而又聪明的学生，贪玩但学习成绩很好。在无忧无虑的中度过了小学的时光。每次考试成绩名列前茅，同时自己兴趣爱好比较广泛，渐渐成了老师和同学眼中受瞩目的人，但恰恰是这个时候，是我思想和心态出问题的时候。
小时候的成长环境比较宽松，因为成绩各方面还不错，父母比较疼我，也不会太束缚我。但是我母亲是容易焦虑的人，虽然不是焦虑症，但很容易担心紧张，这一点多少对我有影响。我父亲是一个特别能干有些强势的人，可能是在社会中摸爬滚打的经历，他希望自己的孩子是开朗顽皮的人，他觉得这样子才能在社会中立足。他或许不知道，他的这份希冀其实给年幼敏感的我很大压力，很长一段时间，我都认为自己这样的性格是不妥的，也有想要变成另一种样子的想法。
我第一次感觉身心异常，是走在校园里，有一种被别人从不同角度窥视的感觉。就好像，有人会发现自己不为人知的问题。因为那个时候，自己仿佛就是大家眼中完美的形象，内心深处存有自己不能有任何瑕疵的念头。这份无意识的思想矛盾，为症状的产生埋下了伏笔。
现在想来，并不是任何一个人都会产生这样根本就不符合客观事实的想法，根本的原因也不是因为自身被视为较完美的人。而是自己内在本来就有的神经质性格，因为这份敏感和疑病的素质，导致我在个人精神发展的初期阶段，能够轻易地捕捉到内在细微的感觉和头脑中的念头。
慢慢的，内心的思想矛盾越来越严重，最典型就是自己认为人不应该有负面情绪，不应该生气，不应该表达愤怒，不应该对别人有攻击性。总之，就是，维护自己完美无缺的样子。想要这样，会很辛苦，因为人本来就有七情六欲，念头也自有来去，想要人为去控制这些事，自然无法办到，只是徒增痛苦和苦恼而已。那个时候，用虚伪和伪装来形容自己，应该是最贴切了。一方面担心自己的本来面目被发现，另一方面竭力维护理想的个人形象，就在这种拉锯战中，怀着不安进入了高中。
新的环境，新的人际关系，让这种内心的冲突变的更加尖锐。报道第一天，我已经忘了自己是怎么坐到教室里。因为我去的晚了，进了教室，齐刷刷的眼睛都看向了我，本来内心就有预期的焦虑和恐惧，这样一来，一下就慌了。到后来时候，下课一般都是坐在桌上不动，除非憋的受不了。从过道，穿过讲台到门口，这短短的十几米，成了令我内心异常焦灼的一段路。后来，走在教学楼和校园里，那种浑身不自在的异常感就会袭来，不敢去正视别人的眼睛，听到别人的评价就想从地缝中消失，就怕别人戳中自己内心竭力隐藏的东西。
这个时候，身体也出现了一些问题，整个人开始变的消瘦，脸色很不好，肠胃消化异常。医院看了好几次，并没有查出什么异常。个人主观的感觉就是精神恍惚，内心焦虑，喜怒异常，没有真实感。但最令我诧异的是，周围人并没有发现我有任何的问题，我自己到底是什么问题，很多时候我也这样想，却没有答案。家里人觉得可能是学习压力太大，我个人状态不好而已，更加的关心和照顾我。但却使我感觉更痛恨，觉得为什么要给我一个这样的人生，对我如此的不公，没有一个人能够理解我的痛苦，没有一个人可以倾听我的不安和难受。好几次，想要提出去看看医生，但终究没有说出口。因为，一直以来自己都是很正面的形象，我不想被人认为是头脑有病的人，这是自己当时的想法。
在那个时候，生活就像是一张剥离的纸。一面是为了应付生活学习中不得不做的事，另一方面为自己内心的症状所苦，分析、消除、掩盖、抵抗，但通桶都没有用，只是让我背上了更重的心理负担，我不知道什么时候这一切能够结束，活着，究竟具有什么意义。本来自己静下来完全可以好好学习，偶尔一次余光看到了身边的同学，自己的疑心病又犯了，觉得自己怎么会无端的偷看旁边的同学，别人知道了是不是会认为我有问题，但是就像所有的神经症一样，你发现一个行为、感觉或念头，然后你觉得这是异常，想要去排除和压制他，但主观的努力并不会奏效，反而会得到强化，在经过反复的思想矛盾和精神冲突的交互作用，最终形成了症状。就这样，余光强迫使我能够安心学习也变成了奢侈的事，在大家都在的上课和自习，多半时间都是在这种纠结的心境中度过，偶尔会精神集中，但立马就会又被余光的事拉回来。
可以说，自己多半的精力都耗费在与症状的抗争上，反而学习的事被认为不那么重要。这也是很多神经症者的典型的心态，认为把一切症状都治好，才能好好学学习，好好生活。心情变好，情绪理顺，才算是最重要的。我自己在这种自欺欺人的心态下，行动也渐渐变的似是而非，感觉活着就是为了摆脱症状，为了消除不快。整个人如同没有思想的躯壳，机械的重复每天的生活，内心却痛苦到麻木，仿佛与真实的社会隔着一层纱，对于别人的痛苦和辛苦也丝毫不能体会，一味认为自己是世界上最不幸的人。在整个高中阶段，学习成绩掉了很多，但是因为基础比较好，刻苦一段时间还能追上来些，最后上了一个不算太差的学校。
上大学后，有了更多的时间和自由，但症状丝毫没有改善。因为自己本身喜欢看书，加之自身心理困惑，大量的空余时间便耗在图书馆和电子阅览室，在那里我可以找一个角落，旁边没有人对我造成干扰。当时网上查看自己的症状，确定应该是神经官能症。便开始在网上阅览相关的书籍，各种心理疗法，灵性成长，东西方哲学，超个人心理学，甚至看一些禅宗和佛教的书，那些文字给了我很多触动，尤其是埃克哈特·托利、克里希那穆提、拜伦凯蒂、焦谛卡禅师（还有森田正马，不过这是后来了），那些深刻的文字和温暖的灵*，伴我度过了那些痛苦难捱的日子，虽然没有让我摆脱症状，但是内心有些东西已经开始觉醒，这是我能感觉到的，能够认识到自己内心的思想矛盾和虚伪，但是自己并无法做到坦诚。
其实除了研究症状之外，生活中我也有爱好和特长，也有很多好多朋友，学习之余也会吃喝玩乐，但是这种事给我的是莫大的痛苦，因为别人享受在一起的快乐，而我却想如何掩饰自己，不让自己露出马脚，试图在别人面前表现的完美尽致。即便在舒心的环境下，依然是心弦紧绷，意识警觉而又疲惫，很容易犯困。
或许是因为神经质患者天生强烈的生存欲，心有不甘，不会轻易的放弃和认命。在一次偶然的机会，在浏览网页的时候，其中有一篇文章是讲森田疗法的，怀着好奇，就从网上下载有关森田疗法的文章，因怕别人发现，也没有买纸质版的书，晚上睡觉在手机看电子书，森田正马著的四本书，《自觉与领悟之路》、《神经质的实质与治疗》、《神经衰弱与强迫症的根治法》，还有一本《迷信与妄想》，但是目前市面上找不到这本书了，电子版也搜不到了。那个时候，觉得森田先生是最懂神经质的人，里面讲到的关于思想迷惑和个人本心部分，给了我很多震撼，因为之前自己看了不少灵性觉醒的书，但是森田先生实事求是，从个人真实内心出发，毫不矫揉造作的阐释，正是神经症患者最缺乏的态度。还有一点，森田先生能够洞察神经质的本质，他主张的疗法看似不近人情，但是背后是对这类人深深的理解和慈悲，在他的书里面，这种病态的存在，是能够被理解，被原谅的。
书中讲到的具体执行层面的内容，我并不能完全理解，很多时候执行方面也有问题，可以说自己并没有那种坚决的勇气去实践森田所主张的一切，神经质者就是这样，思想矛盾和症状的惯性很难在短时间内排除，因为治疗的方式是自己实践，并没有人指导和陪同，自己内心存有很多疑惑，可谓是在疑惑与焦虑中前行。
顺其自然，为所当为。这句话我用了很长时间来领悟，但在实际的行动中落实下去，确非常不容易，也许这就是智识和真知的差别吧，即便头脑中理解的事，在操作上也并不见得就能能套用到真实的情况中。森田也讲到，拿知识和真理去套用在自己身上，就属于“恶智”，而从实际生活中不断实践，产生对于真理的解释和感悟，就属于“良智”，神经症者就是这样，活在自己的头脑里，还认为仅凭自己的头脑就能解决所有问题。
日子就在这样的平凡的过着，但是在我心里这是一段不平凡的岁月。“放弃一切主观的刻意努力”、“离开生活谈治疗，是没有意义的”，这些来自森田先生的经历与研究的真知灼见，和对于活出真正自己的渴望，让我即使痛苦，也没有放弃，即使有疑虑，醒来也会继续，从宿舍楼到教室，这条短短的路，即使很痛苦，我也没有再轻易的找理由去翘课而蜷缩在宿舍里。班级演讲即使会紧张到发抖，我依然会尽力去完成自己的分享。很多时候晚上睡不好，但是依然会准点起床，洗那该死的脸，完成自己每天的课程，就这样，从我接触大森田疗法，大概过了一年时间。
真正的转变，发生在一个很平常的中午，当时是大三的下班学期。从宿舍到食堂打开水的路上，熟悉的路，我试着去感受那份熟悉的焦灼，但是内心却经验到了一种与往日不同的感觉，好像我自己与心之间产生了间隙，一种轻松的感觉。当时心中掠过一个念头“是不我的症状开始慢慢好转了”。第二天醒来的时候，与往日内心莫名的沮丧，拖着疲惫不堪的身体去水房洗脸的状态截然不同，身体充满了能量，内心说不出的开心和轻松，洗完脸去上课，那种担心别人异常眼神的难受，也没有了，这时候，我心里想，“神经症可能真的离我远去了”。内心微妙的轻松和愉悦，这样的状态持续了大概有1个月左右的时间，慢慢变的正常和平淡了，整个人的精神和气质也好转好多。
至此，可以说神经症已获得了痊愈，接下来考证，投简历，面试。我用半年的时间，基本补足了自己三年挖的坑，顺利通过面试，拿到强offer。以前那些曾让我担心受怕的念头偶尔还会冒出来，但它们更多像是一只小飞虫，试图对你造成干扰，但是我已经看清了它们真实的面貌，就像“绳子就是绳子，并不是蛇”。其实，在痊愈之前我并没有全部掌握森田疗法的精髓，洞悉自己所有的心理问题，但在我痊愈后，与之相关的疑惑都自然的消融，关于症状的来龙去脉都变的清晰可见，就连佛教禅宗中经典也有了全然一新的认识。这也是很多神经症的问题之一，总认为自己头脑中想明白才能解决问题，但这并不一定正确。因为森田疗法中提到的“精神交互作用”，是一种预期恐惧、思想矛盾和精神冲突混合互相影响的机制，只靠理智层面的努力并不一定能够消除。
从痊愈到现在，我经历了太多人和事的磨炼，心智愈发成熟坚韧，同时也没有放弃关于神经症的学习和思考。神经质的治疗并不是简单的消除症状，神经质的治愈也并非简单地症状消失，这是我对于自身神经质经历的总结。因为神经质患者，往往是以症状和情绪为中心，来评价自己和指导行动，总想要摆脱不安和焦虑，但真正导致问题产生的是背后的思想矛盾，思想层面的虚荣和迷妄，对自己所思所行，无法自觉背后的真实内心和自己的本来面目，无法不妥协的去行动的人，很难获得领悟和痊愈。
另外，神经症痊愈后，个人的性格和对于很多事物的理解都会获得长足的进步，并非之前自己心心念念的痛苦症状的消失，可以说，是自身的神经质性格得到了陶冶和锤炼，你依然会保留自己细腻而善感的部分，这份特质会提升你感知幸福和同理他人的能力，同时，你不会再受自己过敏倾向和疑病素质的影响，能够在生活中变的外向、坚定而又不莽撞。
神经症是一种宿命，也是一份礼物。你怎样看待它，你就会得到什么样的答案。治愈的过程，是一个人心智成熟与心性淬炼的过程，不是治愈你的病，是治愈你的心。没有轻松的路可选，也没有捷径可走，而且是你必须自己走，别人是你的方向，不是你的拐杖，因为你的心，本来已经拥有这份力量。
所以，不要轻易相信别人能治你的病，更不要相信你不用努力就可以摆脱症状。选择那条最少有人走的路，或许是正确的选择。因为，没有人能真正走进你的心里，只有人从自己的心里走出来。坦然自己的本来面目，拥抱客观世界和个人内心的真相，洞悉自己内心深处的本心和自觉，找回自己朴素真实的心境。这是森田疗法教我的智慧，我也分享给大家，希望因症状而苦恼的小伙伴，都能早日摆脱困境，找回纯真的自己！
——THEEND——
专注于各类神经症解脱神经质性格蜕变与成长长按