随着现在生活水平的逐渐提高，很多人都采用吃外卖的情况，不仅非常的方便，而且外卖也是非常的好吃，很多人也都算过，有时候吃外卖，相对于比自己在家里做一顿饭都划算。
家庭主妇因1生活习惯，陷入失眠困扰！
住在广东的赵女士就是这样一位家庭主妇，随着外卖的方便，她越来越喜欢吃外卖了，而且也不在家做饭，每次家中来客人的时候，也经常点一大堆外卖，大家一起吃并且还节省了刷锅刷碗的时间，只要一闲下来就抱起手机来玩，有时候一日三餐，赵女士都是点外卖来度日，由于长时间玩手机的缘故，她发现晚上睡眠时间很短，实在睡不着就拿起手机继续玩。而白天总是精神衰弱，头昏脑胀的，状态特别差。
为此她意识到了失眠的严重性，医院进行了一次详细的检查，检查之后发现自己的身体并没有任何的毛病，而是由于神经衰弱和高脂肪食物摄入过多的原因。
医生告诫赵女士，很多人在生活中不注意自己的饮食，经常吃一些高热量的食物，高热量高脂肪的食物吃多了，对于自身的肠胃本来就是一个非常大的挑战，过多的食物在肠胃堆积无法消化，那么就会引发肠胃功能出现紊乱，加上长时间玩手机这一坏习惯，导致了现在自己的精神状态。
医生建议：生活中1种调料要少吃，容易造成人体内神经异常的兴奋
味精是厨房中的一种调味料，在炒菜的时候放入一些味精，不仅能够增香，而且还能够提升人们的食欲，但是味精吃多了就会引发一些心脑血管的疾病，并且造成神经衰弱的情况。
味精这种调味料中含有非常多的钠元素，进入体内之后，不仅会导致体内的血管扩张，而且也会造成人体内神经异常的兴奋，从而出现了失眠的情况，对于人的身体是非常不利的。
对于一些正在发育的人群来讲，如果摄入味精过多了，也会导致体内的谷氨酸大量的分解，对于体内的钙和铜元素也会抑制吸收，导致人体内缺乏微量元素，从而导致智力下降和升高缓慢的情况。
内科主任：失眠的人，一般是气血失衡，身体运行不畅，改善失眠，气血很重要
赵女士的情况除了饮食习惯，更多的是因为长期玩手机，不论白天晚上大脑神经和其他身体部位都处于负荷运行状态。导致身体代谢紊乱，气血失衡，长期如此对身体的健康有着很大的危害影响。
想要改善失眠，除了改变生活习惯，需要把身体运行起来，补气养血，养足精神，失眠自然就得到缓解。长期失眠人群不妨以酸枣仁、百合、桂圆、枸杞、莲子、桑葚、红枣、茯苓等药食同源的材料一起煮，每天睡前泡饮几次，安神助眠，补气养血，不仅能够预防心脑血管疾病的发生，同时放松脑部神经延缓衰老，提升身体的抵抗力，有效的缓解失眠和静气凝神的作用。
此外在生活中，还需要加强的锻炼，能够有效地消耗身体的热量，促进血液循环，能够加速体内的垃圾和*素的排出，有效地改善睡眠质量。
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