重要提醒！
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你的假期余额已不足1天
并且无法充值
还有绝大多数人都将参演一部
史诗级大片
《返程高峰》
网友感叹
“我才起床……怎么就要上班了？？？”
“回首望去，
放假的那一天好像就在昨天”
更重要的是！
初七，要上班！
打工人流下了喜悦的泪水今天就是假期的最后一天啦！此刻的你，已经踏上回家的路了吗？返程的你要注意：受冷空气扩散影响
今天到7日西部、南部大部分地区最高气温较前期下降6到8℃注意添衣保暖、谨防感冒注意高速公路免费时段
春节假期7天，高速公路对7座（含7座）以下小型客车免费通行，免费时段从年1月31日0时至2月6日24时。免收通行费时间以车辆驶离高速公路出口收费车道的时间为准。
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农历大年初五至初七，我国中东部将出现虎年以来最大规模雨雪天气过程。此次雨雪天气与春节返程高峰重叠，气象部门提醒民众在返程时防范道路湿滑、积雪、结冰等不利影响。
焦作市具体天气预报
未来7天天气预报(2月6日～12日)
6日：多云到阴天，有零星小雪，偏东风2～3级，-4℃～5℃
7日：零星小雪转阴天，偏东风2～3级，-3℃～4℃
8日：多云，偏西风2～3级，-4℃～7℃
9日：多云间晴天，偏西风2～3级，-3℃～9℃
10日：多云间晴天，偏东风2～3级，-3℃～9℃
11日～12日：多云到阴天，有小雨或雨夹雪，偏东风2～3级，-1℃～7℃
长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
目前，疫情的常态化防控已经融入日常生活，我们应该以科学的手段面对疫情。例如：坚持戴口罩、勤洗手、少聚集；提前准备好节后工作所需的消*、防护用品；多选择步行、骑行、自驾车上下班；与人社交时，尽量保持“一米线”的安全距离……
面对疫情，我们更要保持科学的心态。
统 筹：王 鹏
主 编：王晨光
编 辑：牛守明
责 编：赵晓晓
校 审：王盈燕 丰舒潍
本报全媒体常年法律顾问：律师吕晓燕 律师朱建锋
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